Le Docteur Nguyen Phuong Vinh est à votre
écoute. Des interviews, des témoignages et
des conseils : une approche globale de la santé
Une série de vidéos pour garder le contact
et créer du lien.
Rien ne remplace le contact direct entre le médecin et le patient, la rencontre au sein du cabinet qui permet au médecin non seulement d’examiner et d’ausculter, mais encore de faire vraiment connaissance avec le patient.
Découvrir le timbre d’une voix, le rythme du regard, la santé de la peau, saisir les nuances d’une hésitation ou surprendre l’origine d’une souffrance au détour d’une réaction : tout cela ne pourra jamais passer que par l’échange réel entre deux individus physiquement présents au même endroit. Tant mieux pour l’avenir des relations humaines !
Cependant, lorsqu’un patient hésite à se rendre chez le médecin et qu’il se pose des questions sur la manière dont il sera accueilli, compris, soigné, il peut lui être utile de se familiariser avec le médecin par le biais de vidéos explicatives ou de témoignages-vidéos.
Il faut avoir conscience que le contenu vidéo représente plus de 80% du trafic internet mondial[1] et que ce poids croissant de la vidéo dans nos vies est notamment lié à l’aide à la compréhension que constitue la vidéo. Le chercheur en éducation Edgar Dale (1900-1985) a en effet théorisé ce que l’on appelle le « cône d’apprentissage[2] », c’est-à-dire les niveaux de mémorisation (au bout de deux semaines) selon la manière dont on est entré en contact avec une information.
On retiendrait :
La vidéo, par rapport à l’information écrite, inscrit donc bien davantage et plus clairement une notion dans la mémoire. En outre, la vidéo, par rapport aux propos échangés au sein du cabinet, a le mérite de pouvoir être revue aussi souvent que désiré.
Il ne s’agit donc pas ici de proposer un cabinet virtuel ou des consultations-vidéos, mais des supports complémentaires, destinés à répondre à de premières interrogations et à créer une première familiarité. Le patient voit comment le médecin parle, analyse, quelles sont ses méthodes, sa pédagogie et cela lui donne déjà une idée de ce qui se passe en cabinet.
Par les vidéos explicatives, le médecin s’efforce de répondre aux questions récurrentes des patients et d’exposer ses vues sur tel ou tel problème. Lorsqu’il se rendra en consultation, le patient s’engagera alors de façon d’autant plus avertie dans le processus de soins.
Par les témoignages-vidéos, le patient a accès à un niveau plus complet de l’expérience des autres patients. Les avis que les patients rédigent par écrit expriment certes précisément ce qui les a marqués au cours d’un processus thérapeutique, mais ne peuvent pas transmettre toute la personnalité de celui qui écrit. On ressent forcément plus nettement le vécu des patients qui acceptent de témoigner en vidéo : la spontanéité des mots qu’ils utilisent appuie l’authenticité de leur parole ; le fait de voir leur visage permet de s’identifier mieux à leurs maux et d’observer le processus de guérison qui se lit sur leurs traits.
Le but de ces vidéos est donc de favoriser et de renforcer le lien de confiance entre médecin et patient.
Dr. Nguyen Phuong-Vinh.
[1] Cisco, “Cisco Annual Internet Report (2018–2023) White Paper”, 9 mars 2020, https://www.cisco.com/c/en/us/solutions/collateral/executive-perspectives/annual-internet-report/white-paper-c11-741490.html
[2] Edgar Dale, Audio visual Methods in Teaching, New York, Dryden Press, 1946, chap. 4 (« The « Cone of Experience » »), p. 39.
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Stress chronique et alimentation : quelques repères nutritionnels
Certains composés présents dans l`alimentation font l`objet de recherches concernant leur rôle dans la réponse physiologique au stress. Le magnésium est le nutriment le plus étudié dans ce contexte. Il intervient dans la régulation du cortisol, l`hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress.
Or, les données disponibles indiquent que près d`une femme sur quatre et un homme sur six présentent des apports insuffisants en magnésium en France. On le trouve notamment dans les amandes, les noix du Brésil, les graines de tournesol et le cacao. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras (maquereau, saumon, sardines, hareng), font l`objet de recherches suggérant qu`un apport régulier pourrait contribuer à modérer le pic de cortisol en situation de stress.
Du côté des boissons, la tisane de camomille contient de l`apigénine, un flavonoïde aux propriétés apaisantes documentées. Le thé matcha, riche en L-théanine, est étudié pour son rôle dans la modulation du système nerveux sympathique. Enfin, les aliments fermentés (kéfir, kimchi) apportent des bactéries probiotiques dont certaines présentent des effets documentés sur l`anxiété.
#StressEtNutrition #Magnésium #Cortisol #AlimentationÉquilibrée #InformationMédicale #NutritionEtSanté #Acupuncture #Oméga3 #AlimentsAnti-stress #SantéIntégrative
Stress chronique et alimentation : quelques repères nutritionnels
Certains composés présents dans l`alimentation font l`objet de recherches concernant leur rôle dans la réponse physiologique au stress. Le magnésium est le nutriment le plus étudié dans ce contexte. Il intervient dans la régulation du cortisol, l`hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress.
Or, les données disponibles indiquent que près d`une femme sur quatre et un homme sur six présentent des apports insuffisants en magnésium en France. On le trouve notamment dans les amandes, les noix du Brésil, les graines de tournesol et le cacao. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras (maquereau, saumon, sardines, hareng), font l`objet de recherches suggérant qu`un apport régulier pourrait contribuer à modérer le pic de cortisol en situation de stress.
Du côté des boissons, la tisane de camomille contient de l`apigénine, un flavonoïde aux propriétés apaisantes documentées. Le thé matcha, riche en L-théanine, est étudié pour son rôle dans la modulation du système nerveux sympathique. Enfin, les aliments fermentés (kéfir, kimchi) apportent des bactéries probiotiques dont certaines présentent des effets documentés sur l`anxiété.
#StressEtNutrition #Magnésium #Cortisol #AlimentationÉquilibrée #InformationMédicale #NutritionEtSanté #Acupuncture #Oméga3 #AlimentsAnti-stress #SantéIntégrative
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L`axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, ou axe HPA, est le circuit central de la réponse au stress dans l`organisme. Il régule la production de cortisol, d`adrénaline et de DHEA. Lorsqu`il est soumis à une sollicitation prolongée, sa régulation peut se dérégler, avec des conséquences documentées sur l`énergie, l`immunité et l`humeur, sans pour autant atteindre le seuil d`une insuffisance surrénalienne diagnostiquée.
Le stress chronique, le surmenage et le manque de sommeil figurent parmi les principaux facteurs identifiés dans la littérature comme perturbateurs de cet axe.
🌿 Retrouvez l`article complet sur le blog : www.medecin-acupuncteur-paris.com ou commentez STRESS pour recevoir le lien
#axeHPA #cortisol #fatiguechronique #stresschronique #acupuncture #médecineintégrative #sante #InformationMédicale
L`axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, ou axe HPA, est le circuit central de la réponse au stress dans l`organisme. Il régule la production de cortisol, d`adrénaline et de DHEA. Lorsqu`il est soumis à une sollicitation prolongée, sa régulation peut se dérégler, avec des conséquences documentées sur l`énergie, l`immunité et l`humeur, sans pour autant atteindre le seuil d`une insuffisance surrénalienne diagnostiquée.
Le stress chronique, le surmenage et le manque de sommeil figurent parmi les principaux facteurs identifiés dans la littérature comme perturbateurs de cet axe.
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La « fatigue des surrénales » est un terme utilisé pour décrire un état d`épuisement attribué à un stress chronique prolongé, un surmenage ou des infections à répétition. Ce concept reste débattu : la médecine conventionnelle ne le reconnaît pas comme une entité médicale distincte, et oriente plutôt vers des diagnostics établis comme le syndrome de fatigue chronique, la dépression ou l`hypothyroïdie.
Ce que la recherche documente en revanche, c`est l`impact du stress chronique sur l`axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA), qui régule la production de cortisol, d`adrénaline et de DHEA. Un stress prolongé peut perturber cette régulation sans atteindre le seuil d`une insuffisance surrénalienne diagnostiquée.
Les symptômes fréquemment rapportés, fatigue persistante, brouillard mental, irritabilité, méritent une évaluation médicale rigoureuse pour écarter toute pathologie sous-jacente.
🌿 Retrouvez l`article complet sur le blog : www.medecin-acupuncteur-paris.com/ ou commentez REVEIL pour recevoir le lien
#fatigue #stresschronique #axeHPA #cortisol #acupuncture #médecineintégrative #sante #InformationMédicale
La « fatigue des surrénales » est un terme utilisé pour décrire un état d`épuisement attribué à un stress chronique prolongé, un surmenage ou des infections à répétition. Ce concept reste débattu : la médecine conventionnelle ne le reconnaît pas comme une entité médicale distincte, et oriente plutôt vers des diagnostics établis comme le syndrome de fatigue chronique, la dépression ou l`hypothyroïdie.
Ce que la recherche documente en revanche, c`est l`impact du stress chronique sur l`axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA), qui régule la production de cortisol, d`adrénaline et de DHEA. Un stress prolongé peut perturber cette régulation sans atteindre le seuil d`une insuffisance surrénalienne diagnostiquée.
Les symptômes fréquemment rapportés, fatigue persistante, brouillard mental, irritabilité, méritent une évaluation médicale rigoureuse pour écarter toute pathologie sous-jacente.
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**Anxiété et alimentation : ce que la recherche documente**
Sur le plan nutritionnel, plusieurs composés font l`objet d`études publiées concernant leur rôle dans la régulation de l`anxiété. Le magnésium est le nutriment le plus documenté dans ce contexte.
Un déficit pourrait favoriser l`anxiété, tandis qu`un apport suffisant serait associé à un moindre risque d`en souffrir. On le trouve dans les légumineuses, le chocolat noir, les noix et les céréales complètes.
Les oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin et de chia) sont décrits comme essentiels pour la fonction cérébrale, avec un rôle potentiellement protecteur vis-à-vis de l`anxiété et de certains troubles psychiatriques.
Le tryptophane, précurseur de la sérotonine, est présent dans le poulet, le porc, les graines et les noix. Son transport vers le cerveau est favorisé par une association avec des glucides à index glycémique bas.
Les aliments fermentés (choucroute, tempeh, pain au levain) agissent sur le microbiote intestinal, principal lieu de production de la sérotonine.
Enfin, les sucres ajoutés et les aliments ultra-transformés peuvent provoquer des baisses de glycémie entraînant une hausse du cortisol et de l`adrénaline, avec un impact négatif documenté sur l`humeur.
.#AnxiétéEtNutrition #Magnésium #Oméga3 #AlimentationÉquilibrée #SantéMentale #InformationMédicale #Tryptophane #Microbiote #Acupuncture #SantéIntégrative
**Anxiété et alimentation : ce que la recherche documente**
Sur le plan nutritionnel, plusieurs composés font l`objet d`études publiées concernant leur rôle dans la régulation de l`anxiété. Le magnésium est le nutriment le plus documenté dans ce contexte.
Un déficit pourrait favoriser l`anxiété, tandis qu`un apport suffisant serait associé à un moindre risque d`en souffrir. On le trouve dans les légumineuses, le chocolat noir, les noix et les céréales complètes.
Les oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin et de chia) sont décrits comme essentiels pour la fonction cérébrale, avec un rôle potentiellement protecteur vis-à-vis de l`anxiété et de certains troubles psychiatriques.
Le tryptophane, précurseur de la sérotonine, est présent dans le poulet, le porc, les graines et les noix. Son transport vers le cerveau est favorisé par une association avec des glucides à index glycémique bas.
Les aliments fermentés (choucroute, tempeh, pain au levain) agissent sur le microbiote intestinal, principal lieu de production de la sérotonine.
Enfin, les sucres ajoutés et les aliments ultra-transformés peuvent provoquer des baisses de glycémie entraînant une hausse du cortisol et de l`adrénaline, avec un impact négatif documenté sur l`humeur.
.#AnxiétéEtNutrition #Magnésium #Oméga3 #AlimentationÉquilibrée #SantéMentale #InformationMédicale #Tryptophane #Microbiote #Acupuncture #SantéIntégrative
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Certains troubles du sommeil pourraient être liés à la qualité de l`alimentation, et plus précisément à l`index glycémique des aliments consommés dans la journée.
Les aliments à index glycémique élevé (sucres ajoutés, céréales transformées, produits ultra-transformés) provoquent une hausse rapide de la glycémie, suivie d`une baisse qui stimule la sécrétion d`adrénaline et de cortisol. Ces deux hormones interfèrent directement avec l`endormissement et la qualité du sommeil.
À l`inverse, une alimentation riche en fruits entiers, légumes, fibres et céréales complètes est associée à moins de symptômes d`insomnie dans les études.
Quelques repères pour le soir :
→ Privilégier les aliments à index glycémique bas : légumineuses, céréales complètes, légumes
→ Éviter les sucres ajoutés et les boissons sucrées après le dîner
→ Limiter la caféine et l`alcool en soirée
→ Penser aux aliments riches en magnésium : noix du Brésil, graines de courge
→ La camomille et la valériane sont documentées pour leurs propriétés apaisantes
#SommeilEtNutrition #IndexGlycémique #AlimentationÉquilibrée #SantéDuSommeil #InformationMédicale #NutritionEtSommeil #Acupuncture #CéréalesComplètes #HygièneDeSommeil #Cortisol
Certains troubles du sommeil pourraient être liés à la qualité de l`alimentation, et plus précisément à l`index glycémique des aliments consommés dans la journée.
Les aliments à index glycémique élevé (sucres ajoutés, céréales transformées, produits ultra-transformés) provoquent une hausse rapide de la glycémie, suivie d`une baisse qui stimule la sécrétion d`adrénaline et de cortisol. Ces deux hormones interfèrent directement avec l`endormissement et la qualité du sommeil.
À l`inverse, une alimentation riche en fruits entiers, légumes, fibres et céréales complètes est associée à moins de symptômes d`insomnie dans les études.
Quelques repères pour le soir :
→ Privilégier les aliments à index glycémique bas : légumineuses, céréales complètes, légumes
→ Éviter les sucres ajoutés et les boissons sucrées après le dîner
→ Limiter la caféine et l`alcool en soirée
→ Penser aux aliments riches en magnésium : noix du Brésil, graines de courge
→ La camomille et la valériane sont documentées pour leurs propriétés apaisantes
#SommeilEtNutrition #IndexGlycémique #AlimentationÉquilibrée #SantéDuSommeil #InformationMédicale #NutritionEtSommeil #Acupuncture #CéréalesComplètes #HygièneDeSommeil #Cortisol
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7 avril : Journée mondiale de la santé.
À cette occasion, un rappel utile : la santé mentale fait partie intégrante de la santé globale. **Le TOC est identifié par l`OMS parmi les 10 pathologies mentales les plus préoccupantes du 21e siècle.**
Les avancées en neurosciences permettent aujourd`hui de mieux comprendre ses mécanismes.
🌿 Retrouvez l`article complet sur le blog : www.medecin-acupuncteur-paris.com ou commentez TOCpour recevoir le lien
**#SantéMondiale #JournéeMondialeDeLaSanté #OMS #TOC #SantéMentale #Acupuncture #MédecineIntégrative #Neurosciences #InformationMédicale #CabinetNguyenPhuongVinh**
7 avril : Journée mondiale de la santé.
À cette occasion, un rappel utile : la santé mentale fait partie intégrante de la santé globale. **Le TOC est identifié par l`OMS parmi les 10 pathologies mentales les plus préoccupantes du 21e siècle.**
Les avancées en neurosciences permettent aujourd`hui de mieux comprendre ses mécanismes.
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**#SantéMondiale #JournéeMondialeDeLaSanté #OMS #TOC #SantéMentale #Acupuncture #MédecineIntégrative #Neurosciences #InformationMédicale #CabinetNguyenPhuongVinh**
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Les réveils nocturnes répétés reflètent une dysrégulation du cycle veille-sommeil impliquant l`horloge circadienne et le système nerveux autonome. La biologie moderne décrit des oscillations hormonales, immunitaires et autonomiques qui se succèdent tout au long de la nuit selon un rythme précis, dont la perturbation a des conséquences documentées sur la santé.
Ces interruptions du sommeil, lorsqu`elles surviennent au moins 3 nuits par semaine pendant 3 mois ou plus, s`intègrent dans le cadre de l`insomnie chronique selon les classifications internationales DSM-5-TR et CIM-11.
🌿 Retrouvez l`article complet sur le blog : www.medecin-acupuncteur-paris.com ou commentez REVEIL pour recevoir le lien
#acupuncture #sommeil #reveillsnocturnes #chronobiologie #médecineintégrative #hygiènedusommeil #InformationMédicale #CabinetNguyenPhuongVinh
Les réveils nocturnes répétés reflètent une dysrégulation du cycle veille-sommeil impliquant l`horloge circadienne et le système nerveux autonome. La biologie moderne décrit des oscillations hormonales, immunitaires et autonomiques qui se succèdent tout au long de la nuit selon un rythme précis, dont la perturbation a des conséquences documentées sur la santé.
Ces interruptions du sommeil, lorsqu`elles surviennent au moins 3 nuits par semaine pendant 3 mois ou plus, s`intègrent dans le cadre de l`insomnie chronique selon les classifications internationales DSM-5-TR et CIM-11.
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Les réveils nocturnes répétés, aussi appelés *maintenance insomnia,* sont caractérisés par des interruptions du sommeil après endormissement, rendant le retour au sommeil difficile. Selon les classifications internationales DSM-5-TR et CIM-11, on parle d`insomnie chronique lorsque ces réveils surviennent au moins 3 nuits par semaine pendant 3 mois ou plus.
Sur le plan physiologique, ces éveils reflètent une dysrégulation du cycle veille-sommeil impliquant l`horloge circadienne et le système GABAergique. Ils sont souvent associés à une hypervigilance cognitive, ruminations, ou physiologique, avec une élévation du cortisol nocturne.
Les conséquences documentées sont multiples : fatigue diurne, troubles de la concentration, altération immunitaire, et lien bidirectionnel avec la dépression et l`anxiété dans 60 % des cas.
🌿 Retrouvez l`article complet sur le blog : www.medecin-acupuncteur-paris.com ou commentez REVEIL pour recevoir le lien
https://medecin-acupuncteur-paris.com/acupuncture-reveils-nocturnes-part1
#sommeil #insomnies #reveillsnocturnes #acupuncture #sante #chronobiologie #cortisol #médecineintégrative #santeausommeil
Les réveils nocturnes répétés, aussi appelés *maintenance insomnia,* sont caractérisés par des interruptions du sommeil après endormissement, rendant le retour au sommeil difficile. Selon les classifications internationales DSM-5-TR et CIM-11, on parle d`insomnie chronique lorsque ces réveils surviennent au moins 3 nuits par semaine pendant 3 mois ou plus.
Sur le plan physiologique, ces éveils reflètent une dysrégulation du cycle veille-sommeil impliquant l`horloge circadienne et le système GABAergique. Ils sont souvent associés à une hypervigilance cognitive, ruminations, ou physiologique, avec une élévation du cortisol nocturne.
Les conséquences documentées sont multiples : fatigue diurne, troubles de la concentration, altération immunitaire, et lien bidirectionnel avec la dépression et l`anxiété dans 60 % des cas.
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Docteur Nguyen Phuong Vinh
- 224 Avenue du Maine, Paris
- tél . 01 45 25 35 14
- Mail. drnguyenphuongvinh@gmail.com
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